Meniul meu 48

Apa calda cu lamaie, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ora 10:30

  • iaurt grecesc 2%
  • 12-15 migdale
  • o lingura de fulgi de ovaz
  • o lingura de seminte de in decorticate
  • o lingurita de seminte de in albe si negre
  • o lingurita de miere
  • o cafea

Ora 13

  • o rodie

Ora 14:30

  •  omleta din doua galbenusuri si trei albusuri, cu mix de ciuperci si chives
  • doua linguri de linte cu suc de lamaie
  • baby spanac cu rosii cherry, ulei de nuci, suc de lamaie si seminte de susan albe si negre

Ora 19

  • somon la cuptor, sparanghel si rucola cu lamaie, ulei de masline si o lingurita de susan alb si negru

Am baut 2,5 l de apa in cursul zilei.

Suplimente: vitamina C, Omega 3, complex de vitamine si minerale.

Antrenament: zi de odihnă

*Portiile sunt adaptate in functie de efortul fizic pe care il fac, de scopul meu de a-mi reduce masa de grasime corporala si de a o creste pe cea musculara. Daca te inspira si vrei sa urmezi acest meniu, ai grija la cantitati si adapteaza-le conform propriilor necesitati in vederea slabirii.

Mituri si iarasi… mituri. De ce sa imi fac o mamografie dupa 40 de ani?

Potrivit statisticilor, cancerul de san ramane principala cauza de deces in randul femeilor la nivel global. Potrivit Federatiei Asociatiilor Bolnavilor de Cancer din Romania, mortalitatea cauzata de cancerul de san este de 36%, 7000 de femei fiind diagnosticate anual cu cancer de san, acest tip de cancer fiind si principala cauză de mortalitate la femei. In cadrul emisiunii radio pe care o realizez, Traieste Smart, de la Smart FM 107,3, am avut ocazia sa adresez intrebarile mele specialistului. Continue reading Mituri si iarasi… mituri. De ce sa imi fac o mamografie dupa 40 de ani?