Meniul meu 47

Apa calda cu lamaie, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ora 9

  • omleta din doua oua, turmeric si seminte de susan alb si negru
  • rosii cherry, ardei capia, castraveti
  • branza albastra
  • cafea

Ora 13:30

  • caracatita pe plita
  • orez basmati (1/2 de portie)
  • varza murata (1/2 de portie)
  • cafea

Ora 16

  • doua mandarine

Ora 19

  • somon la cuptor, o lingurita de seminte de susan alb si negru
  • quinoa
  • piure de spanac cu usturoi si ulei de masline

Am baut 2,5 l de apa in cursul zilei.

Suplimente: vitamina C, Omega 3

Antrenament: crossfit

*Porțiile sunt adaptate în funcție de efortul fizic pe care îl fac, de scopul meu de a-mi reduce masa de grăsime corporală și de a o crește pe cea musculară. Dacă te inspira și vrei să urmezi acest meniu, ai grijă la cantitatea de ulei de măsline folosită, la cantitatea de avocado și somon și adaptează cantitățile pentru propriile nevoi.

Prietenii de la Vorbește Lumea (PRO TV) au fost primii

Anul acesta prietenii de la Vorbește Lumea m-au surprins plăcut și m-au așteptat în emisiune cu un tort senzațional și flori superbe, să mă sărbătorească în avans cu o zi, așadar au fost primii care mi-au urat “La mulți ani!”. Le-am povestit despre ce îmi doresc și pentru ce sunt recunoscătoare și am fost fericită să îi am alături pe Serghei și pe Lucian. Dar, mai bine, te las să vezi: