Apa calda cu lamaie pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.
Mic dejun:
- salata de fructe de mare (caracatita, calamar si scoici) cu 3-4 rosii cherry, busuioc si o lingura de ulei de masline
- o felie de paine multicereale
- cafea
Pranz:
- creveti trasi la tigaie in putin ulei de masline
- legume la wok
- 10-12 caju
- sos de soia si sos dulce-iute
Cina:
- somon la cuptor cu crusta de mustar si ierburi aromatice
- sparanghel
- 10 caju
- vinegreta de zmeura
Am mai baut in timpul zilei peste doi litri de apa si un ceai verde. Am luat CLA, Omega 3, lecitina, magneziu si L-Carnitine si am facut un antrenament de tip HIIT cu coarda, acasa.
0 Comments