Mic dejun:

  • ochiuri cu salata de rosii, masline, busuioc si ulei de masline
  • cafea

Gustare:

  • cirese

Pranz (masa de dupa antrenamentul meu de astazi):

  • paste cu vita
  • ceai verde

Cina:

  • vita cu rosii uscate si sparanghel
  • salata verde cu ulei de nuci si suc de lamaie

Suplimente: Omega 3, lecitina, Mg, Ca, Se, Zn.

Antrenament: spate si biceps, in sala.

Atentie!

  • Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!