Ora 9:

  • iaurt grecesc cu granola, zmeura si afine
  • cafea

Ora 11:

  • omleta din doua oua
  • salata de rosii

Ora 15:

  • cotlet de porc fara os cu reductie de zmeura
  • sparanghel alb
  • salata de rucola cu ulei de masline si suc de lamaie

Masa 19:

  • ciorba de vita cu bors si legume
  • o lingura de iaurt
  • ardei iute, cam 3 🙂

 

Am baut 2,5 l de apa.

Suplimente: Omega 3, lecitina, Mg, Ca, Se, Zn.

Antrenament: HIIT cu coarda si flotari.

Atentie!

Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!