Am inceput ziua cu un pahar cu apa calda cu lamaie pe stomacul gol si am luat micul dejun dupa jumatate de ora.
Mic dejun:
- ananas
Gustare:
- o mana de caju crud
Pranz:
- biban la cuptor
- morcovi baby si mazare la abur
- salata de valeriana si leurda (cu ulei de masline si suc de lamaie)
- ceai verde
Cina:
- salata de cruditati (telina, sfecla rosie, morcovi, mar, nuci)
- dressing (facut din ulei de masline, suc de lamaie, menta, patrunjel si 2 linguri de iaurt, sare roz de Hymalaya, piper)
Am mai baut 2,5 l de apa pe parcursul zilei si am facut un antrenament scurt si intens de ridicat greutati.
0 Comments