Apa calda cu lamaie, pe stomacul gol.
Ora 7:
- iaurt grecesc si 10-12 caju crud
Ora 9.30:
- doua ochiuri cu ciuperci si salata de rosii, castraveti si masline
Ora 13.30:
- salata cu carne de vita, blue cheese, rosii cherry, struguri, salata verde, fasole verde, nuci, focaccia, aceto balsamico
- o cafea
Ora 17.30 (dupa antrenament):
- somon la cuptor
- fasole verde cu usturoi si otet
- piure de spanac
Ora 20.30:
- shake proteic
Am baut 2,5 l apa in cursul zilei.
Suplimente: Omega 3, lecitina, Mg, Ca, Se, Zn, BCAA.
Antrenament: CrossFit.
Atentie!
- Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!
0 Comments