Meniul meu 49

Apa calda cu lamaie, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ora 9

  • doua ochiuri
  • rosii cu busuioc
  • ardei capia
  • branza cu mucegai
  • cafea neagra

Ora 13

  • somon la cuptor
  • puree de mazare (cu iaurt grecesc, ghimbir, usturoi)
  • rucola
  • seminte de susan, fulgi de chili

Ora 16:30

  • iaurt grecesc 2%
  • ceai verde

Ora 19:30

  • salata verde, branza de capra, fasole rosie, struguri, seminte de susan, aceto balsamic, ulei de masline

Am baut 2 l de apa in cursul zilei.

Suplimente: vitamina C, Omega 3, complex de vitamine si minerale, colagen.

*Portiile sunt adaptate in functie de efortul fizic pe care il fac, de scopul meu de a-mi reduce masa de grasime corporala si de a o creste pe cea musculara. Daca te inspira si vrei sa urmezi acest meniu, ai grija la cantitati si adapteaza-le conform propriilor necesitati in vederea slabirii.

Tags , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.