10 idei sanatoase pentru mic dejun in post

Postul este o perioada care poate da batai de cap unora atunci cand vine vorba despre diversificarea alimentatiei, una dintre cheile importante ale unui stil de viata sanatos. Iata cateva idei pentru un mic dejun delicios si sanatos, potrivit celor care tin post:

  1. Pasta de avocado (apasa pentru reteta) cu crackers de secara sau paine neagra cu seminte, alaturi de masline si legume (poate fi o salata de rosii sau sticksuri de morcovi, telina si ardei gras).

2. Bruschete (apasa pentru reteta).

3. Granola (apasa pentru reteta) cu lapte de migdale (sau de alune de padure, caju, samd).

4. Smoothie proteic cu ananas si fructe de padure. (apasa pentru reteta)

5. Budinca de chia cu caju si ananas . (apasa pentru reteta)

6. Humus (apasa pentru reteta) cu crackers de secara sau lipie si legume alaturi (sticksuri din morcovi, apio, ardei gras, salata de rosii si castraveti, muraturi).

7. Salata de fructe (prefer o combinatie de banana, rodie, mandarine, ananas, kiwi, menta si seminte de chia).

8. Crackers sau paine neagra cu seminte unse cu pasta de masline, alaturi de rosii uscate in ulei de masline.

9. Zmeura congelata, migdale si miere.

10. Salata de cruditati (telina, sfecla rosie, morcovi, mar, nuci), cu dressing facut din ulei de masline, suc de lamaie, menta, patrunjel si sare roz de Hymalaya, piper si o lingura de mustar Dijon.

 

 

Tags , , ,

2 thoughts on “10 idei sanatoase pentru mic dejun in post”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.