De sarbatori ma rasfat, fara sa am restrictii culinare, insa asta se intampla pe parcursul catorva zile, apoi ma intorc la un program nutritional echilibrat, low carb. Daca asta este si cazul tau si simti ca ai acumulat un kilogram sau mai multe, iata cateva masuri foarte simple care te vor repune pe linia de plutire intr-o saptamana sau doua, garantat:

  1. Incepe ziua cu un pahar de apa calda cu lamaie, daca nu ai probleme cu stomacul, si adauga in primele trei zile si cate o lingurita de sare amara, apoi mai bea un pahar mare de apa. Atentie! Lichidele trebuie consumate incetisor, cu inghitituri mici.
  2. Mananca proteine (oua, carne slaba, peste), legume, muraturi, verdeturi, iaurt, oleaginoase, supe, tarate de ovaz, cartofi dulci si de doua ori pe saptamana, la pranz, mei, quinoa, amaranth sau leguminoase (naut, linte, fasole). Atentie la cantitati!
  3. Limiteaza fructele la unul pe zi, consuma-l inainte de ora 14 si nu manca nimic inainte cu o ora sau dupa. Ideal este ananasul, care poate fi consumat inclusiv dupa masa.
  4. Nu sari peste micul dejun daca vrei ca metabolismul sa functioneze la cote inalte! Acesta reprezinta cea mai importanta masa a zilei.
  5. Bea zilnic o cana de ceai verde si o cana cu infuzie de ghimbir, de preferat dupa masa.
  6. Nu manca sare in exces! Poti, in schimb, sa mananci cat de iute te tine si sa adaugi condimente mancarii. Cimbrul, nucsoara, scortisoara, turmericul, oregano, busuiocul, etc, vor da savoare mancarii tale si nu vei simti ca esti la dieta, intrucat mancarea ta nu va fi fada.
  7. Imparte cantitatea de mancare de peste zi in 3-5 mese si ia ultima masa inainte de apusul soarelui.
  8. Nu uita sa bei apa! Necesarul de apa pentru un adult este de 30-35 ml/kg corp.

Desigur, te ajuta mult si sa faci miscare, consumand mai repede din surplusul asezat inestetic pe ici, pe colo, dar cu asta am sa te bat la cap cu alta ocazie! Intre timp, poti sa incerci niste antrenamente scurte si intense acasa, impreuna cu prietena mea, Carmen Bruma.

A, si de fiecare data cand iti vine sa renunti si sa te arunci intr-o porcovenie, uita-te la o poza cu tine in care te placi si bea un maaare pahar cu apa. In cateva zile poftele vor fi mult mai usor de stapanit. Promit!