Apa calda cu lamaie pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.
Mic dejun:
- somon, cascaval, caju
- castravete, ardei rosu
- bautura energizanta (mix de maca, lucuma, cacao, vanilie, guarana, zahar de cocos, lapte de migdale)
Gustare:
- jumatate de mango
Pranz:
- muschiulet de porc
- salata de rucola cu rosii cherry
Cina:
- salata de rosii, castraveti, ceapa, busuioc verde, migdale si susan
Am mai baut 2 l de apa, o cana de ceai verde si una cu infuzie de ghimbir. Am facut un antrenament de ridicari de greutati si 20 de minute de cardio, pe final. Cina am luat-o la ora 19.30.
2 Comments
Laura
Buna Adina, poti scrie te rog aproximativ si cantitatile? Ca banuiesc ca nu mananci un pachet intreg de somon si nici un pumn intreg de caju.Multumesc!
adina
Buna!:) Voi incerca sa scriu si cantitatile la anumite alimente, insa nu am prea facut lucrul acesta deoarece necesarul caloric este diferit de la o persoana la alta, depinde si de efortul fizic facut, samd. Ma gandesc la faptul ca daca fiecare isi apreciaza rezonabil cantitatile si mananca ce trebuie, nu trebuie sa se cramponeze de gramajul strict. Am sa incerc sa dau anumite indicii despre cantitatile mele, pentru ca poate ii ajuta pe cei care inca nu reusesc sa isi regleze singuri cat mananca.