Meniul meu 35

Apa calda cu lamaie, pe stomacul gol.

Ora 8:30:

 

  • doua oua fierte
  • jumatate de ardei kapia

Ora 10:

  • cafea neagra

Ora 12:30:

  • friptura de porc la cuptor cu legume (fasole verde, ardei, mazare si porumb)
  • salata de cruditati (varza rosie, telina, morcov)

Ora 15:

  • chefir si o mana de migdale crude

Ora 19:

  • salata verde cu ton, 1/2 avocado, cateva migdale, o lingurita de seminte de susan, merisor, ulei de masline si suc de lamaie
  • infuzie de ghimbir

Am baut 2 l apa in cursul zilei.

Suplimente: Omega 3, lecitina, multivitamine, minerale si vit C.

Antrenament: programul incarcat nu mi-a permis sa ajung la antrenament, insa am facut in casa 4 serii x 10 flotari, 4 serii x 20 genuflexiuni si 8 x 30 de secunde plansa.

Atentie!

  • Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!
Tags , , , , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *