Meniul meu 40

Apa calda cu lamaie, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ora 9:

  • 2 Wasa cu prosciutto crudo, masline si ardei capia
  • o cafea neagra

Ora 12:

  • un smoothie cu mar, avocado, banana, spanac, lamaie si patrunjel
  • o mana de caju crud

Ora 15:

  • creveti cu usturoi trasi in unt, cu garnitura de ardei, dovlecel, vanata si ciuperci la gratar
  • ceai verde

Ora 19:

  • bors de vitel cu legume, o lingura de iaurt grecesc, ardei iuti si 2 Wasa

Am baut 2,5 l apa in cursul zilei, un ceai verde si o cana cu infuzie de ghimbir.

Suplimente: Omega 3, lecitina, multivitamine, minerale si vit C.

Antrenament: alergare 5 km.

Atentie!

  • Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!
Tags , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *