Apa calda cu lamaie pe stomacul gol, apoi micul dejun la distanta de jumatate de ora.

Mic dejun:

Ou benedict

  • ou benedict (poached egg sau ochi in apa) cu sparanghel si parmezan
  • ceai verde

Gustare:

Iaurt cu seminte de susan si stafide

  • un iaurt
  • 2 lingurite de susan
  • 2 lingurite de stafide

Pranz:

supa de linte

Cina:

Shirataki

  • paste shirataki aglio, olio e peperoncino

Am baut aproximativ 2 litri de apa si am facut un antrenament de tip HIIT.