Apa calda cu lamaie, inainte cu 30 de minute de micul dejun.

Mic dejun:

  • cafea
  • omleta din doua oua si cascaval de capra
  • legume trase la wok cu o lingura de ulei de masline

Pranz:

  • somon la cuptor cu cuscus si sparanghel
  • o lingura de vinegar de zmeura

Cina:

  • supa-crema de ciuperci, careia i-am adaugat 3 nuci si 10-12 caju, tocate impreuna
  • 2 linguri de smantana

 

Am luat cina la ora 18:30.

Am baut 2 l de apa, un ceai verde si o infuzie de ghimbir.

Suplimente: Omega 3, lecitina, L-Carnitina, CLA, Mg, Ca cu D3, Se, Zn.

Antrenament: O clasă de indoor cycling.

Atentie! Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!