Apa calda cu lamaie pe stomacul gol, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Mic dejun:

  • cafea
  • iaurt grecesc cu seminte de chia, de in, migdale crude, fructe de padure si scortisoara

Pranz:

  • dorada la cuptor
  • quinoa
  • salata de rucola cu rodie, suc de lamaie si ulei de nuci

Cina:

  • paste cu fructe de mare, usturoi, rosii cherry si busuioc

Am luat cina la ora 19.30.

Pe langa apa calda cu lamaie, am mai baut 1,5 l de apa, un ceai verde si o infuzie de ghimbir.

Suplimente: Omega 3, lecitina, L-Carnitina, CLA, Mg, Ca cu D3, Se, Zn.

Antrenament: un antrenament scurt, de tip HIIT.

Atentie! Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!