Apa calda cu lamaie pe stomacul gol, inainte cu jumatate de ora de micul dejun.
Mic dejun:
- omleta din doua oua de gaina si doua de prepelita
- masline
- sparanghel
- cafea
Pranz:
- somon la cuptor
- legume facute la wok
- salata de rucola, cu germeni de rucola si lucerna, suc de lamaie si ulei de nuci
Cina:
- doua felii de paine de secara si seminte cu ficat de morun, ceapa verde si suc de lamaie
Am luat cina la ora 19.30.
Pe langa apa calda cu lamaie, am mai baut 2 l de apa, un ceai verde si o infuzie de ghimbir.
Suplimente: Omega 3, lecitina, L-Carnitina, CLA, Mg, Ca cu D3, Se, Zn.
Antrenament: o ora de indoor cycling.
Atentie! Suplimentele trebuie luate in functie de necesitatile fiecaruia!
2 Comments
Laura
Buna Adina, asta cu ficatul de morun vad ca este noua, stima doar de ficat de cod. De unde se procura?
adina
Mie imi aduceau niste prieteni din Ucraina si stiam de la ei ca se numeste ficat de morun, dar la noi in tara se gaseste la magazinele cu produse rusesti si am avut surpriza sa constat ca este acelasi lucru si l-am gasit sub ambele denumiri.