Apa calda cu lamaie, cu jumatate de ora inainte de micul dejun.

Ora 9:

  • omleta din doua oua
  • 5 masline
  • 1/4 de ardei gras, rosu
  • cafea

Ora 14:

  • pasta de avocado
  • castravete, morcov, cateva masline
  • somon fume
  • 2 crackers Wasa
  • ceai verde

Ora 17:

  • cateva guri de kefir

Ora 19:

  • somon cu cartofi dulci la cuptor
  • salata verde cu suc de lamaie, ulei de masline si seminte de susan
  • salata de fasole verde cu usturoi, ulei de masline si otet de mere

Am baut 3 l de apa in cursul zilei.

Suplimente: vitamina C

Antrenament: CrossFit

*Portiile sunt adaptate in functie de efortul fizic pe care il fac, de scopul meu de a-mi reduce masa de grasime corporala si de a o creste pe cea musculara. Daca te inspira si vrei sa urmezi acest meniu, ai grija la cantitatea de ulei de masline folosita, la cantitatea de avocado si somon si adapteaza cantitatile pentru propriile nevoi.