Apa calda cu lamaie, apoi micul dejun, dupa 20-30 de minute.
Mic dejun:
- 3 Wasa cu ricotta (frecata cu cateva fire de chives, patrunjel si sare roz de Hymalaya)
- 5 rosii cherry
- 4-5 masline
Pranz:
- curcan la cuptor
- 3-4 linguri de quinoa
- cartofi dulci la cuptor
- salata verde cu ulei de masline si zeama de lamaie
Cina:
- supa thai de curcan
Am mai ros un pumn de nuci pecan, cu o ora inainte de pranz. Pe parcursul zilei am baut cam 2,5 l de apa, o infuzie de ghimbir si un ceai verde de iasomie.
8 Comments
Ana Maria Tatucu
Foarte interesant meniu, eu nu mananc carne, in rest vad multe idei si pentru mine 🙂
adina
Am invatat ca diversitatea este cheia unui regim de viata sanatos si cu gust, si ajuta mult aceasta filozofie cand vrei sa dai jos si esti in deficit caloric.
Andreea B
Si cu ce sport ti-ai asezonat meniul acesta? 😄 Pentru băieți gătești separat? Ca ma îndoiesc ca mănâncă soțul doar o supa thai la cina.
adina
In perioada aceasta programul meu de antrenament cuprinde: doua zile ridicat greutati, doua alergari, un antrenament functional (acasa sau cu TRX la sala), o zi Hatha Yoga si una pauza. Il schimba o data la cateva saptamani si alternez cu cycling, body pump, intervale (in special cu coarda), etc. Ieri am fost in ziua de pauza. Lucian mananca mai mult, evident! 🙂 Cel mai rau ma chinuie ca mananca langa mine dulciuri!!! Pentru baieti pregatesc ce le este pofta, dupa ce stabilim cu o zi inainte meniul. Lucian mananca si ceea ce mananc eu, dar el mai are in plus niste grupe de alimente de care eu nu ma ating in anumite perioade si, bineinteles, difera cantitatile, cum spuneam. Uite, astazi le fac si un chec. 🙂 In weekend este mai simplu, ca Serghei viziteaza bunicii si mananca in deplasare, mai mancam prin oras…
Roxana
Salut Adina! Iti scriu aici sa imi fie mai usor de gasit raspunsul 🙂 dar as vrea sa te intreb daca sti cum as putea scapa de semnele lasate de acnee. Sau cunosti ceva cazuri reale care au scapat si poti sa imi spui cum. Multumesc!
adina
Masca aceasta pentru pete pigmentare functioneaza bine si in cazul acesta: http://www.adinahalas.ro/melasma-cum-sa-tratezi-petele-pigmentare-acasa/
roxana
Buna Adina. Ai putea spune cum ai asezonat quinoa din reteta? Multumesc si o zi cu soare!
adina
De data aceasta am adaugat doar sare si turmeric. Atunci cand o mananc goala, ca fel principal, merg pe varianta aceasta:http://www.adinahalas.ro/quinoa-cu-ciuperci-si-legume/.